AVUI MÉS QUE MAI NO ESTEM EXPOSATS A LA CONTAMINACIÓ DE LES PANTALLES QUE S'HAN CONVERTIT EN LA NOSTRA FORMA DE VIDA.
ENS PREOCUPA LA TEVA SALUT VISUAL I VOLEM QUE FACIS UN USO RESPONSABLE DE LES PANTALLES.
Veure vídeo
DURANT LA TEVA VIDA PASSARÀS
408.800 HORES MIRANT LA TEVA PANTALLA
DURANT LA TEVA VIDA PASSARÀS 408.800 HORES MIRANT LA TEVA PANTALLA
VIVIM EN UN MÓN ON LA LLUM NATURAL HA ESTAT SUBSTITUÏDA PER L'ARTIFICIAL, ON MIREM EL TEMPS EN UN DISPOSITIU EN COMPTES DE PER LA FINESTRA, ON CORREM A COBERT MIRANT PAISATGES QUE NO EXISTEIXEN EN COMPTES DE SORTIR Al CARRER. PASSEM 11 HORES AL DIA MIRANT UNA PANTALLA.
HEM OMPLERT LES NOSTRES CASAS, ELS NOSTRES TREBALLS, LES NOSTRES BUTXAQUES O ELS NOSTRES CALLES AMB ELLES. MENGEM, DORMIM, ENS DIVERTIM E FINS I TOT ENS RELACIONEM A TRAVÉS DE PANTALLES. ESTEM EN L'ERA DE SCREEN POLLUTION.
LLANCEM EL CONCEPTE SCREEN POLLUTION COM UNA FORMA DE DEFINIR AQUESTA PROBLEMÀTICA I D'ASSENYALAR ELS PERJUDICIS QUE PROVOCA L'EXCESSIVA EXPOSICIÓ A LES PANTALLES.
Per un ús responsable de pantalles
#ScreenPollution
Efectes i Conseqüències
FONT: ASP
7 DE CADA 10
espanyoles mira el seu Smartphone abans d'estirar-se
reconeix que mira alguna pantalla res més aixecar-se
dels espanyols reconeix mirar el mòbil en un sopar amb amics
DIES AL ANY D'UNA PANTALLA
11 HORES AL DIA
davant d'una pantalla
2 DE CADA 3
espanyols li ho porten al bany
reconeix que mira alguna pantalla res més aixecar-se
dels espanyols reconeix mirar el mòbil en un sopar amb amics
1 DE CADA 3
nens va començar a utilitzar dispositius amb pantalles abans dels 3 anys
5 ANYS
és l'edat a què els nens comencen a manejar plenament un dispositiu amb pantalla pràcticament de la meitat dels nens9 ANYS
és l'edat a què els nens reben el seu primer telèfon mòbil 3 HORES
és el que passa 1 de cada 3 nens mirant una pantalla
4 HORES
és la mitjana d'hores que passen els nens davant d'una pantalla cada dia
DE 4 HORES DIÀRIES
és el temps que passen de mitjana diària mirant una pantalla els adolescents d'entre 12 i 17 anys tenint en compte que encara pocs col·legis utilitzen pantalles en classe.
Però, som realment conscients dels efectes i conseqüències que aquesta exposició pot tenir sobre la nostra salut ocular?
L'USO ABUSIU DE PANTALLES PROVOCA:
A més, a mitjà termini l'ús abusiu de pantalles i la llum Blava pot provocar malalties més greus com la DEGENERACIÓ MACULAR ASSOCIADA A L'EDAT i danys en la Retina.
En un dia laboral, els espanyols passem 11 hores mirant una pantalla, i el 81% mira 5 o més pantalles durant el dia
“Aquesta absència d'activitat lluminosa i excessivament sedentària comporta efectes molt nocius, com la possible aparició de astenopia acomodativa (principals símptomes dels quals són coïssor i envermelliment dels ulls, així com maldecap) o la progressió de la miopia en nens derivat d'aquesta falta de llum natural”, afirma Manuel Díaz Llopis, Catedràtic d'Oftalmologia de la Universitat de València.
El 46% dels menors de 18 anys passen 3 hores o més al dia mirant una pantalla.
“En la majoria dels casos, això els porta a cercar llocs foscos i amb poca llum, cosa que es coneix com a efecte caverna. Aquesta falta d'exposició dels ulls a fer activitats sota llum natural guarda relació directa amb l'increment de la miopia que s'està observant en la població mundial. En particular, a Espanya es calcula que, en 10 anys, més del 80% dels menors de 10 anys acabaran desenvolupant miopia”, assenyala Díaz Llopis.
Més del 60% dels espanyols reconeix que no parpelleja de forma conscient sovint mentre veu pantalles. Així mateix, més del 70% reconeix que no es pren un descans pautat cada mitja hora. “Aquesta falta de parpelleig afavoreix espasmes acomodatius, cosa que promou el ressecament del corni, induint a una fatiga visual extra” (Manuel Díaz Llopis)
Prevenció
Més del 90% dels espanyols considera que passa un temps preocupant o massa temps davant les pantalles. Però, fem alguna cosa per evitar-ho?
Manuel Díaz Llopis, Catedràtic d'Oftalmologia de la Universitat de València, en col·laboració amb Empantallados, recomanen seguir una sèrie de pautes per fer un ús responsable de les pantalles i intentar reduir així els possibles efectes nocius per a la salut ocular:
01
Avalua-te
És important ser conscient de l'ús que fem de les pantalles en el nostre dia a dia. Mesura el temps que els dediques, i valora si és el que desitges fer. Presta especial atenció a aquelles activitats que fas de maneres simultània amb les pantalles: de vegades és millor renunciar al multitasking i enfocar-te en una sola activitat a la vegada.
02
Crea un pla personal d'ús digital
Sobretot, determinant per a què vols utilitzar cadascun dels teus dispositius. Treu les notificacions de la pantalla d'inici i es tu el que marca quan consultar el teu telèfon.
03
Posa't aliats o trucs
Incorpora recursos per mesurar, definir temps i cercar espais de desconnexió. Alguns sistemes operatius ja permeten establir temps d'ús; incorpora alarmes o estableix mecanismes per deixar aparcats els dispositius en determinats moments.
04
Parpelleja voluntàriament sovint
05
Pren-te descansos curts però periòdics, aixecant la mirada i desenfocant la pantalla.
Si tens oportunitat, l'ideal és mirar per la finestra o dirigir la mirada cap a algun espai amb llum natural. Idealment, aquests descansos s'han de prendre cada 45 minuts. Durant el dia, quan es va incrementant la fatiga visual, aquesta freqüència s'ha d'incrementar.
06
Utilitza lubricant ocular tipus llàgrimes artificials, per prevenir l'ull sec secundari
07
Situa-te a una distància adequada de les pantalles
L'ideal és situar-nos a una distància d'entre 35 i 50 cm per a pantalles petites (mòbil, Tauleta tàctil), i fins i tot mínim de 55 cm per a unes altres pantalles fixes.
08
Si ets pare, el teu exemple és important
Intenta adreçar-te als teus fills sense estar fent ús del mòbil, procuració aglutinar totes les gestions que has de fer a través dels dispositius a un moment del dia i creeu junts un pla digital familiar, amb normes i mesures que facilitin fer un ús equilibrat de la tecnologia en família.
09
En menors de 21 anys, promoure que l'ús de pantalles fora de l'horari escolar es faci en hores sense sol
per evitar que aquesta utilització de pantalles en llocs foscos impedeixi fer altres activitats sota llum natural.
10
Fixa un dia a la setmana de ‘detox de pantalles’
en què les pantalles es quedin aparcades i planteja alternatives d'oci com a escapades a la naturalesa, esport, lectura, etc.
11
Afegir filtre de llum blava en cas que portem ulleres graduades.
PRODUCTES BLUE STOP
Des de Multiòptiques i el nostre compromís per la salut visual hem llançat una sèrie de packs per a l'atenció i prevenció de la nostra visió, adaptada per a tots.
Ulleres MÓ Blue Stop
La forma més trendy de protegir-te contra les pantalles.
mó Blue Stop
1 ullera per 59 € o 2 ulleres per 79 €
Comprar
Les ulleres trendy sense graduació amb filtre blau. En Multiòptiques sabem que la moda i la salut van de la mà, per això hem creat les mó Blue Stop, diversos models d'ulleres amb filtre llum blava Blue Stop Technology i sense graduació. Prevé la fatiga i l'estrès visual derivats de l'ús abusiu que fem de les pantalles en el nostre dia a dia.
Blue Stop Technology
Blue Stop
Filtre protector aplicat a la lent.
Blue Stop Advance
Tractament en massa. La lent porta un polímer que fa l'absorció.
Blue Stop Elit
Doble protecció en massa i filtre.
L'últim en innovació contra la contaminació de les pantalles per a les teves ulleres graduades.
Vine a Multiòptiques, perquè un especialista pugui oferir-te un diagnòstic personalitzat i et recomani la solució contra els efectes de les pantalles. Demana el teu tractament contra les pantalles.
SCREEN POLLUTION I LA COVID 19
86%
dels espanyols assegura fer major ús de dispositius amb pantalles des que estan confinats.
Asseguren que des que estan confinats
ha augmentat l'ús que fan de:
ha augmentat l'ús que fan de:
del seu ORDINADOR
de la seva TAULETA TÀCTIL
del seu ORDINADOR
qui reconeixen fer un major ús de les pantalles des que estan confinats.
de 3 HORES MÉS diàries
mirant pantalles que abans del confinament (30%).
11 hores AL DIA
davant d'una pantalla (PRECONFINAMENT)VS
14 hores AL DIA
davant d'una pantalla (POST-CONFINAMENT)
Percentatge de gent
que ha augmentat l'ús de pantalles per a:
que ha augmentat l'ús de pantalles per a:
1,39 HS X DIA
MÉS DE PANTALLES
MÉS DE PANTALLES
El temps que els nens i joves espanyols passen de mitjana al dia mirant una pantalla ha passat de 2,79 hores de mitjana al dia a 4,18 hores de mitjana al dia.
Però, som realment conscients dels efectes i conseqüències que aquesta exposició pot tenir sobre la nostra salut ocular?
Un 60% dels espanyols asseguren haver notat alguna molèstia durant el confinament per l'ús de pantalles
LES NOSTRES RECOMANACIONS
Com companyia bolcada en l'atenció i la preservació de la salut visual, és fonamental posar el focus en la relació que s'ha establert amb els dispositius amb pantalles, de conscienciar a la població i subratllar la necessitat de fer un consum responsable. Per això, et recomana.
01
Seu-te sempre almenys a 50 cm de la pantalla
02
Parpelleja voluntàriament sovint
03
Pren-te descansos curts però periòdics
04
Crea el teu pla d'ús digital per reduir hores de pantalla
05
No t'oblidis d'unes altres formes d'entreteniment analògics
06
Crea el teu pla d'ús digital per reduir hores de pantalla
SP Future: Una empresa fictícia creada per conscienciar sobre l'ús abusiu que fan els nens de les pantalles.
Des de Multiòptiques, hem volgut fer un toc d'atenció a la societat sobre l'augment del consum en els més petits.
T'imagines un món on els bressols tinguin pantalles integrades? o que les trones i cavallets on els nens se seuen tinguin pantalles?
La realitat és que els nens tenen accés a dispositius amb pantalles des d'abans dels 2 anys. Una mica preocupant que afecta a la salut visual des de molt primerenca edat.
Des de Multiòptiques decidim crear uns productes ficticis, partint de comentaris d'alguns pares en xarxes socials, un Bressol, un Cavallet i una Trona amb pantalles integrades. Materialitzant en productes concrets una realitat existent, una realitat en la majoria de llars amb l'ús de pantalles des que som nadons.
Des de Multiòptiques, hem volgut fer un toc d'atenció a la societat sobre l'augment del consum en els més petits.
T'imagines un món on els bressols tinguin pantalles integrades? o que les trones i cavallets on els nens se seuen tinguin pantalles?
La realitat és que els nens tenen accés a dispositius amb pantalles des d'abans dels 2 anys. Una mica preocupant que afecta a la salut visual des de molt primerenca edat.
Des de Multiòptiques decidim crear uns productes ficticis, partint de comentaris d'alguns pares en xarxes socials, un Bressol, un Cavallet i una Trona amb pantalles integrades. Materialitzant en productes concrets una realitat existent, una realitat en la majoria de llars amb l'ús de pantalles des que som nadons.
1 de cada 3 nens
va començar a utilitzar dispositius amb pantalles abans dels 4 anys
3 hores
és la mitjana d'hores que passen els nens davant d'una pantalla cada dia 5 anys
és l'edat a què els nens reben el seu primer telèfon mòbil 9 anys
és l'edat a què els nens comencen a manejar plenament un dispositiu amb pantalla + de 4 hores diàries és el temps que passen de mitjana diària mirant una pantalla els adolescents d'entre 12 i 17 anys
tenint en compte que encara pocs col·legis utilitzen pantalles en classe
és la mitjana d'hores que passen els nens davant d'una pantalla cada dia 5 anys
és l'edat a què els nens reben el seu primer telèfon mòbil 9 anys
és l'edat a què els nens comencen a manejar plenament un dispositiu amb pantalla + de 4 hores diàries és el temps que passen de mitjana diària mirant una pantalla els adolescents d'entre 12 i 17 anys
tenint en compte que encara pocs col·legis utilitzen pantalles en classe
Què puc fer?
Revisar la vista periòdicament.
Fa una revisió visual almenys un cop l'any, preferiblement el setembre, per afrontar el nou curos.
La vista necessita descansar durant l'estudi.
És recomanable descansar la vista dels llibres o la pantalla cada 20 minuts. Prendre's un descans no significa que hagin de deixar d'estudiar, sinó simplement dur a terme el següent exercici: aixecar la vista i mirar algun objecte llunyà durant uns segons abans de tornar a concentrar-se per mirar de prop el material amb què estiguin treballant.
La importància de controlar la postura.
El teu fill torça el cap quan llegeix o escriu? Aquesta és un dels senyals que et pot alertar que el teu fill pateix un problema visual. Cal estar atent als següents símptomes: si s'enganxa molt al full, adopta posicions estranyes amb el cap, falta de bon criteri a l'hora de triar els colors, deixa de prestar atenció ràpidament – pot que el faci per molèsties de cap en haver de fijar molta la vista –, s'acosta molt a les pantalles o adquireix postures viciades en escriure.
Fa una revisió visual almenys un cop l'any, preferiblement el setembre, per afrontar el nou curos.
La vista necessita descansar durant l'estudi.
És recomanable descansar la vista dels llibres o la pantalla cada 20 minuts. Prendre's un descans no significa que hagin de deixar d'estudiar, sinó simplement dur a terme el següent exercici: aixecar la vista i mirar algun objecte llunyà durant uns segons abans de tornar a concentrar-se per mirar de prop el material amb què estiguin treballant.
La importància de controlar la postura.
El teu fill torça el cap quan llegeix o escriu? Aquesta és un dels senyals que et pot alertar que el teu fill pateix un problema visual. Cal estar atent als següents símptomes: si s'enganxa molt al full, adopta posicions estranyes amb el cap, falta de bon criteri a l'hora de triar els colors, deixa de prestar atenció ràpidament – pot que el faci per molèsties de cap en haver de fijar molta la vista –, s'acosta molt a les pantalles o adquireix postures viciades en escriure.
Establir un bon espai per estudiar.
Per cuidar al màxim la vista, l'espai ha de comptar amb llum natural, sempre que sigui possible. La llum artificial la utilitzarem amb l'objectiu d'evitar ombres. L'escassetat de llum pot provocar fatiga visual, per això l'habitació escollida per estudiar hauria de comptar tant amb un llum que, de llum general, com un flexo per a la taula.
Situar-se a una distància adequada de les pantalles.
L'ideal és situar-nos a una distància d'entre 35 i 50 cm per a pantalles petites (mòbil, Tauleta tàctil), i fins i tot mínim de 55 cm per a unes altres pantalles fixes.
Fixar un dia a la setmana de ‘detox de pantalles.
en què les pantalles es quedin aparcades i planteja alternatives d'oci. Descobreix les nostres solucions
Per cuidar al màxim la vista, l'espai ha de comptar amb llum natural, sempre que sigui possible. La llum artificial la utilitzarem amb l'objectiu d'evitar ombres. L'escassetat de llum pot provocar fatiga visual, per això l'habitació escollida per estudiar hauria de comptar tant amb un llum que, de llum general, com un flexo per a la taula.
Situar-se a una distància adequada de les pantalles.
L'ideal és situar-nos a una distància d'entre 35 i 50 cm per a pantalles petites (mòbil, Tauleta tàctil), i fins i tot mínim de 55 cm per a unes altres pantalles fixes.
Fixar un dia a la setmana de ‘detox de pantalles.
en què les pantalles es quedin aparcades i planteja alternatives d'oci. Descobreix les nostres solucions
AJUDA'NS A ACONSEGUIR
UN USO RESPONSABLE DE LES PANTALLES
AJUDA'NS A ACONSEGUIR
UN USO RESPONSABLE
DE LES PANTALLES
EM DEIXES EL MÒBIL PER JUGAR? ARA SÍ!
Des de Multiòptiques sabem l'important que és per a tu la salut ocular dels teus fills, i el difícil que és moltes vegades no cedir a aquesta pregunta.
Per això, a través del nostre compromís per l'ús responsable de les pantalles, volem posar-vos les coses més fàcils i donar-vos la possibilitat de respondre, almenys per una vegada, SÍ!
MULTIÒPTIQUES PRESENTA
LES JOGUINES SCREEN POLLUTION
Les primeres joguines analògiques que funcionen amb el teu mòbil com a bateria. Unes joguines solidàries que neixen de la preocupació de Multiòptiques per la salut ocular dels nens i per tal d'allunyar-los de les pantalles.
Dissenyats a Espanya i produïts amb materials sostenibles, les Joguines SCREEN POLLUTION et permetran compartir moments d'entreteniment i de diversió al costat de més petits de la casa.
Des de Multiòptiques sabem l'important que és per a tu la salut ocular dels teus fills, i el difícil que és moltes vegades no cedir a aquesta pregunta.
Per això, a través del nostre compromís per l'ús responsable de les pantalles, volem posar-vos les coses més fàcils i donar-vos la possibilitat de respondre, almenys per una vegada, SÍ!
MULTIÒPTIQUES PRESENTA
LES JOGUINES SCREEN POLLUTION
Les primeres joguines analògiques que funcionen amb el teu mòbil com a bateria. Unes joguines solidàries que neixen de la preocupació de Multiòptiques per la salut ocular dels nens i per tal d'allunyar-los de les pantalles.
Dissenyats a Espanya i produïts amb materials sostenibles, les Joguines SCREEN POLLUTION et permetran compartir moments d'entreteniment i de diversió al costat de més petits de la casa.
*Aquestes joguines, a més, compten amb una fi social, ja que el 100% de la recaptació anirà destinada a la campanya nadalenca de la Fundació Missatgeres de La Paz que permetrà que els nens de famílies més necessitades puguin gaudir jugant en aquestes dates tan assenyalades.
* Versió beta: Aquestes joguines estan en fase de prototipado, qualsevol suggeriment de millora, inconvenients o opinió de funcionament contacta amb: atencioncliente@multiopticas.com
L'ús de pantalles durant el Nadal.
Gairebé 1 de cada 2 nens espanyols inclou les pantalles en la seva llista de regals nadalencs
7 ANYS
Els menors espanyols comencen a demanar per Nadal dispositius amb pantalles als 7 anys, tres anys abans de l'edat que els seus pares consideren adequada
52% de pares comprarà un dispositiu amb pantalla als seus fills com a regal de Nadal i invertirà, de mitjana, 112 euros en la compra.
Un 87% de pares es preocupen pel temps que passen davant de les pantalles els seus fills.
52% de pares comprarà un dispositiu amb pantalla als seus fills com a regal de Nadal i invertirà, de mitjana, 112 euros en la compra.
Un 87% de pares es preocupen pel temps que passen davant de les pantalles els seus fills.
1 DE CADA 2
nens inclouen seu wishlist de regals un dispositiu amb pantalles
nens inclouen seu wishlist de regals un dispositiu amb pantalles
3 DE CADA 10
van tenir el seu primer regal nadalenc relacionat amb les pantalles als 4 anys.
ETS GAMER I NO HO SAPS: És el moment de reconèixer que passem moltes hores davant de la pantalla jugant amb el dispositiu mòbil.
Estem la mateixa quantitat d'hores jugant amb pantalles que un jugador professional de esports, i fins i tot així, no protegim la nostra vista. Per aquesta raó hem creat Screen Wolves, un equip fictici de esports que pretén conscienciar sobre l'ús abusiu que fem de les pantalles, especialment els majors de 55 anys. Un 85% dels majors de 45 anys a Espanya és gamer sense saber-ho. Passen a prop d'1,3 hores jugant amb dispositius mòbils. Des de Multiòptiques creiem que jugar a videojocs és positiu, però sabent que l'ús abusiu de pantalles pot provocar miopia i sequedat ocular.
Estem la mateixa quantitat d'hores jugant amb pantalles que un jugador professional de esports, i fins i tot així, no protegim la nostra vista. Per aquesta raó hem creat Screen Wolves, un equip fictici de esports que pretén conscienciar sobre l'ús abusiu que fem de les pantalles, especialment els majors de 55 anys. Un 85% dels majors de 45 anys a Espanya és gamer sense saber-ho. Passen a prop d'1,3 hores jugant amb dispositius mòbils. Des de Multiòptiques creiem que jugar a videojocs és positiu, però sabent que l'ús abusiu de pantalles pot provocar miopia i sequedat ocular.
Algunes dades de què són
gamers sense saber-ho. Algunes dades de què són gamers sense saber-ho.
gamers sense saber-ho. Algunes dades de què són gamers sense saber-ho.
2 de cada 3 adults és gamer i no ho sap.
Només el 20%
assegura prendre alguna protecció ocular quan juguen.
85% han jugat al mòbil en alguna ocasió.
Un 73% té instal·lats jocs en els seus dispositius.
El 76% juga en el sofà del saló.
85% han jugat al mòbil en alguna ocasió.
Un 73% té instal·lats jocs en els seus dispositius.
El 76% juga en el sofà del saló.
1 hora 20 minutsés la mitjana que passen jugant al dia.
45 a 55 anys és l'edatmitjana d'aquests gamers.
Consells per als nous gamers
Què puc fer?
Què puc fer?
Pren-te descansos periòdics.Si ets de què es passa els nivells de 100 en 100 et recomanem que facis descansos curts de manera periòdica.
Parpelleja sovint.Tenir una punteria increïble pot fer que evitis parpellejar durant molta estona. Recorda fer-ho sovint per no perdre aquesta visió guanyadora.
Ten una bona il·luminació.Jugar en la foscor mola, però tenir una bona il·luminació pot ser el teu millor company en una partida.
Aixeca la mirada i mira un punt lluny de la pantallaAprofita mentre es carrega la partida per mirar lluny de la pantalla. No perdràs res, només la barreta de càrrega.
Juga a la distància correcta amb l'ordinador o el mòbil.No perquè tinguis el nas contra la pantalla jugaràs millor. Mantén una distància adequada entre els teus ulls i les pantalles que per veure tot amb més claredat.
MONSTRES: Els monstres ja no són qui treuen somni als nostres fills i filles.
Els monstres existeixen… i l'estan passant mal. Mantenir desperts als nens i nenes forma part del passat per a ells i ara han de conformar-se amb uns altres treballs nocturns menys glamurosos. Per què? Ja que perquè una mica els ha substituït …les pantalles. Una campanya per conscienciar sobre la realitat de l'ús nocturn de les pantalles i com afecta al somni i benestar ocular dels nostres fills i filles.
Utilitzar les pantalles abans d'estirar-se afecta negativament al nostre benestar ocular, això sense entrar en els perills que suposa que els nens i nenes naveguin per internet sense supervisió. Hem de procurar que els nostres fills i filles facin un ús responsable dels seus dispositius electrònics, perquè al contrari dels monstres, aquestes conseqüències són molt reals.
Els monstres existeixen… i l'estan passant mal. Mantenir desperts als nens i nenes forma part del passat per a ells i ara han de conformar-se amb uns altres treballs nocturns menys glamurosos. Per què? Ja que perquè una mica els ha substituït …les pantalles. Una campanya per conscienciar sobre la realitat de l'ús nocturn de les pantalles i com afecta al somni i benestar ocular dels nostres fills i filles.
Utilitzar les pantalles abans d'estirar-se afecta negativament al nostre benestar ocular, això sense entrar en els perills que suposa que els nens i nenes naveguin per internet sense supervisió. Hem de procurar que els nostres fills i filles facin un ús responsable dels seus dispositius electrònics, perquè al contrari dels monstres, aquestes conseqüències són molt reals.
Sabies que...?
Gairebé 9 de cada 10pares i mares dirien que els preocupa el temps que els seus fills i filles dediquen a les pantalles.Tanmateix Només el 17,18% d'ells saben el que és el vamping.
El 50,90% dels pares i mares no saben que el vamping provoca insomni, falta de concentració, ansietat i augment de pes.
8 de cada 10 nens i nenes tenen accés a pantalles a l'hora d'estirar-se.
Per sort 9 de cada 10 són partidaris/as de limitar d'alguna manera l'ús d'aquest tipus de dispositius.
Encara que més de 7 de cada 10 pares i mares creu que el vamping afecta negativament a la seva salut ocular, només un 29,4% es protegeix dels seus efectes.
6 de cada 10 reconeix que alguna vegada ha fet vamping
Però realment són molts més: 8 de cada 10asseguren que l'últim que veuen abans de dormir-se és el mòbil, tauleta tàctil, TV o monitor.
I igual que els seus fills tampoc no es protegeixen.
Com evitar que les pantalles es converteixin en el nou monstre del teu fill o filla:
01
Evita que dormi en la mateixa habitació que els seus dispositius electrònics
Deixant-los fora ens assegurarem que no tinguin la temptació d'utilitzar-los mentre dormim.
02
Assegura't que deixen d'utilitzar les pantalles 2 hores abans d'anar-se a dormir
Per evitar l'efecte de la llum blava sobre la melatonina, que és el que els manté desperts.
03
Ull, que la tele també es considera vamping
Molts pares intenten adormir als seus fills i filles posant-los la tele... Però això només els desperta més!
04
Si es revelen no els deixis utilitzar pantalles
Encara que sigui una forma que deixin de donar la llauna només farà que el “monstre” creixi.
05
Ull, que la tele també es considera vamping
Molts pares intenten adormir als seus fills i filles posant-los la tele... Però això només els desperta més!
06
Ensenya'ls una bona higiene del somni
Que els nostres fills aprenguin i practiquin uns bons hàbits del somni és clau perquè no caiguin en les urpes del vamping.
07
Compta'ls un conte o parla amb ells abans que es dormen
Llegir-los un conte o comentar què tal han anat els vostres dies és beneficiós per a conciliar el somni.
08
I probablement el consell més important: Predica amb l'exemple
Encara que soni xocant, hi ha més adults que pateixen de vamping que nens o adolescents.
Som el principal referent dels nostres fills i és normal que imitin els nostres comportaments, per a bé i desgraciadament, per a mal.
Per això, conscienciar-nos i treballar en què el nostre ús de les pantalles sigui responsable pot ser la millor estratègia per combatre el vamping dels nostres fills i filles.
86%
dels espanyols assegura fer major ús de dispositius amb pantalles des que estan confinats.
Asseguren que des que estan confinats
ha augmentat l'ús que fan de:
ha augmentat l'ús que fan de:
del seu ORDINADOR
de la seva TAULETA TÀCTIL
del seu ORDINADOR
qui reconeixen fer un major ús de les pantalles des que estan confinats.
de 3 HORES MÉS diàries
mirant pantalles que abans del confinament (30%).
11 hores AL DIA
davant d'una pantalla (PRECONFINAMENT)VS
14 hores AL DIA
davant d'una pantalla (POST-CONFINAMENT)
Percentatge de gent
que ha augmentat l'ús de pantalles per a:
que ha augmentat l'ús de pantalles per a:
1,39 HS X DIA
MÉS DE PANTALLES
MÉS DE PANTALLES
El temps que els nens i joves espanyols passen de mitjana al dia mirant una pantalla ha passat de 2,79 hores de mitjana al dia a 4,18 hores de mitjana al dia.
Però, som realment conscients dels efectes i conseqüències que aquesta exposició pot tenir sobre la nostra salut ocular?
Un 60% dels espanyols asseguren haver notat alguna molèstia durant el confinament per l'ús de pantalles
LES NOSTRES RECOMANACIONS
Com companyia bolcada en l'atenció i la preservació de la salut visual, és fonamental posar el focus en la relació que s'ha establert amb els dispositius amb pantalles, de conscienciar a la població i subratllar la necessitat de fer un consum responsable. Per això, et recomana.
01
Seu-te sempre almenys a 50 cm de la pantalla
02
Parpelleja voluntàriament sovint
03
Pren-te descansos curts però periòdics
04
Crea el teu pla d'ús digital per reduir hores de pantalla
05
No t'oblidis d'unes altres formes d'entreteniment analògics
06
Crea el teu pla d'ús digital per reduir hores de pantalla
Efectes i Conseqüències
FONT: ASP
7 DE CADA 10
espanyoles mira el seu Smartphone abans d'estirar-se
reconeix que mira alguna pantalla res més aixecar-se
dels espanyols reconeix mirar el mòbil en un sopar amb amics
DIES AL ANY D'UNA PANTALLA
11 HORES AL DIA
davant d'una pantalla
2 DE CADA 3
espanyols li ho porten al bany
reconeix que mira alguna pantalla res més aixecar-se
dels espanyols reconeix mirar el mòbil en un sopar amb amics
1 DE CADA 3
nens va començar a utilitzar dispositius amb pantalles abans dels 3 anys
5 ANYS
és l'edat a què els nens comencen a manejar plenament un dispositiu amb pantalla pràcticament de la meitat dels nens9 ANYS
és l'edat a què els nens reben el seu primer telèfon mòbil 3 HORESés el que passa 1 de cada 3 nens mirant una pantalla
4 HORESés la mitjana d'hores que passen els nens davant d'una pantalla cada dia
DE 4 HORES DIÀRIESés el temps que passen de mitjana diària mirant una pantalla els adolescents d'entre 12 i 17 anys tenint en compte que encara pocs col·legis utilitzen pantalles en classe.
Però, som realment conscients dels efectes i conseqüències que aquesta exposició pot tenir sobre la nostra salut ocular?
L'USO ABUSIU DE PANTALLES PROVOCA:
A més, a mitjà termini l'ús abusiu de pantalles i la llum Blava pot provocar malalties més greus com la DEGENERACIÓ MACULAR ASSOCIADA A L'EDAT i danys en la Retina.
Prevenció
Més del 90% dels espanyols considera que passa un temps preocupant o massa temps davant les pantalles. Però, fem alguna cosa per evitar-ho?
Manuel Díaz Llopis, Catedràtic d'Oftalmologia de la Universitat de València, en col·laboració amb Empantallados, recomanen seguir una sèrie de pautes per fer un ús responsable de les pantalles i intentar reduir així els possibles efectes nocius per a la salut ocular:
01
Avalua-te
És important ser conscient de l'ús que fem de les pantalles en el nostre dia a dia. Mesura el temps que els dediques, i valora si és el que desitges fer. Presta especial atenció a aquelles activitats que fas de maneres simultània amb les pantalles: de vegades és millor renunciar al multitasking i enfocar-te en una sola activitat a la vegada.
02
Crea un pla personal d'ús digital
Sobretot, determinant per a què vols utilitzar cadascun dels teus dispositius. Treu les notificacions de la pantalla d'inici i es tu el que marca quan consultar el teu telèfon.
03
Posa't aliats o trucs
Incorpora recursos per mesurar, definir temps i cercar espais de desconnexió. Alguns sistemes operatius ja permeten establir temps d'ús; incorpora alarmes o estableix mecanismes per deixar aparcats els dispositius en determinats moments.
04
Parpelleja voluntàriament sovint
05
Pren-te descansos curts però periòdics, aixecant la mirada i desenfocant la pantalla.
Si tens oportunitat, l'ideal és mirar per la finestra o dirigir la mirada cap a algun espai amb llum natural. Idealment, aquests descansos s'han de prendre cada 45 minuts. Durant el dia, quan es va incrementant la fatiga visual, aquesta freqüència s'ha d'incrementar.
06
Utilitza lubricant ocular tipus llàgrimes artificials, per prevenir l'ull sec secundari
07
Situa-te a una distància adequada de les pantalles
L'ideal és situar-nos a una distància d'entre 35 i 50 cm per a pantalles petites (mòbil, Tauleta tàctil), i fins i tot mínim de 55 cm per a unes altres pantalles fixes.
08
Si ets pare, el teu exemple és important
Intenta adreçar-te als teus fills sense estar fent ús del mòbil, procuració aglutinar totes les gestions que has de fer a través dels dispositius a un moment del dia i creeu junts un pla digital familiar, amb normes i mesures que facilitin fer un ús equilibrat de la tecnologia en família.
09
En menors de 21 anys, promoure que l'ús de pantalles fora de l'horari escolar es faci en hores sense sol
per evitar que aquesta utilització de pantalles en llocs foscos impedeixi fer altres activitats sota llum natural.
10
Fixa un dia a la setmana de ‘detox de pantalles’
en què les pantalles es quedin aparcades i planteja alternatives d'oci com a escapades a la naturalesa, esport, lectura, etc.
11
Afegir filtre de llum blava en cas que portem ulleres graduades.
SP Future: Una empresa fictícia creada per conscienciar sobre l'ús abusiu que fan els nens de les pantalles.
Des de Multiòptiques, hem volgut fer un toc d'atenció a la societat sobre l'augment del consum en els més petits. T'imagines un món on els bressols tinguin pantalles integrades? o que les trones i cavallets on els nens se seuen tinguin pantalles? La realitat és que els nens tenen accés a dispositius amb pantalles des d'abans dels 2 anys. Una mica preocupant que afecta a la salut visual des de molt primerenca edat.
Des de Multiòptiques decidim crear uns productes ficticis, partint de comentaris d'alguns pares en xarxes socials, un Bressol, un Cavallet i una Trona amb pantalles integrades. Materialitzant en productes concrets una realitat existent, una realitat en la majoria de llars amb l'ús de pantalles des que som nadons.
Des de Multiòptiques, hem volgut fer un toc d'atenció a la societat sobre l'augment del consum en els més petits. T'imagines un món on els bressols tinguin pantalles integrades? o que les trones i cavallets on els nens se seuen tinguin pantalles? La realitat és que els nens tenen accés a dispositius amb pantalles des d'abans dels 2 anys. Una mica preocupant que afecta a la salut visual des de molt primerenca edat.
Des de Multiòptiques decidim crear uns productes ficticis, partint de comentaris d'alguns pares en xarxes socials, un Bressol, un Cavallet i una Trona amb pantalles integrades. Materialitzant en productes concrets una realitat existent, una realitat en la majoria de llars amb l'ús de pantalles des que som nadons.
1 de cada 3 nens
va començar a utilitzar dispositius amb pantalles abans dels 4 anys
3 hores
és la mitjana d'hores que passen els nens davant d'una pantalla cada dia 5 anys
és l'edat a què els nens reben el seu primer telèfon mòbil 9 anys
és l'edat a què els nens comencen a manejar plenament un dispositiu amb pantalla + de 4 hores diàries és el temps que passen de mitjana diària mirant una pantalla els adolescents d'entre 12 i 17 anys
tenint en compte que encara pocs col·legis utilitzen pantalles en classe
és la mitjana d'hores que passen els nens davant d'una pantalla cada dia 5 anys
és l'edat a què els nens reben el seu primer telèfon mòbil 9 anys
és l'edat a què els nens comencen a manejar plenament un dispositiu amb pantalla + de 4 hores diàries és el temps que passen de mitjana diària mirant una pantalla els adolescents d'entre 12 i 17 anys
tenint en compte que encara pocs col·legis utilitzen pantalles en classe
Què puc fer?
01
Revisar la vista periòdicament.Fa una revisió visual almenys un cop l'any, preferiblement el setembre, per afrontar el nou curos.
02
La vista necessita descansar durant l'estudi. És recomanable descansar la vista dels llibres o la pantalla cada 20 minuts. Prendre's un descans no significa que hagin de deixar d'estudiar, sinó simplement dur a terme el següent exercici: aixecar la vista i mirar algun objecte llunyà durant uns segons abans de tornar a concentrar-se per mirar de prop el material amb què estiguin treballant.
03
La importància de controlar la postura.El teu fill torça el cap quan llegeix o escriu? Aquesta és un dels senyals que et pot alertar que el teu fill pateix un problema visual. Cal estar atent als següents símptomes: si s'enganxa molt al full, adopta posicions estranyes amb el cap, falta de bon criteri a l'hora de triar els colors, deixa de prestar atenció ràpidament – pot que el faci per molèsties de cap en haver de fijar molta la vista –, s'acosta molt a les pantalles o adquireix postures viciades en escriure.
04
Establir un bon espai per estudiar.Per cuidar al màxim la vista, l'espai ha de comptar amb llum natural, sempre que sigui possible. La llum artificial la utilitzarem amb l'objectiu d'evitar ombres. L'escassetat de llum pot provocar fatiga visual, per això l'habitació escollida per estudiar hauria de comptar tant amb un llum que, de llum general, com un flexo per a la taula.
05
Situar-se a una distància adequada de les pantalles.L'ideal és situar-nos a una distància d'entre 35 i 50 cm per a pantalles petites (mòbil, Tauleta tàctil), i fins i tot mínim de 55 cm per a unes altres pantalles fixes.
06
Fixar un dia a la setmana de ‘detox de pantalles.en què les pantalles es quedin aparcades i planteja alternatives d'oci. Descobreix les nostres solucions